Специалисты составили список болезней, возникающих из-за воздействия на организм современной техники и всевозможных гаджетов. Продолжительное общение с компьютером ...
Мощный богатырский храп не только способен раздражать окружающих людей, но и может привести к серьёзному заболеванию – обструктивному апноэ сна.
Если ваши близкие диагностировали у вас периодическую остановку дыхания во сне, следует немедленно обратиться к врачу. А мы посоветуем вам как избавиться от обычного храпа.
Самый простой способ – спать на боку. Для верности можно пришить к пижаме кармашек между лопаток и положить туда теннисный мяч. Действует безотказно.
Также можно приподнять кровать, подложив досочки толщиной 10-15 см под передние ножки. Приподнятая голова не даст языку западать и усиливать храп.
Перед сном не стоит принимать успокоительные и снотворные препараты, поскольку они способствуют снижению мышечного тонуса и расслабляют мускулатуру глотки, что, как вы уже догадались, тоже способствует храпу.
Не пейте алкоголь перед сном. Это, во-первых, вредно, поскольку заставляет печень работать всю ночь над выведением спирта из организма. А во-вторых, расслабляет глоточную мускулатуру, что… ну вы поняли.
Если вам удастся похудеть хотя бы на 10%, то вам станет на целых 50% легче дышать! Вот такая эффективная пропорция.
Если вы помимо отказа от выпивки, ещё и перестанете курить на ночь глядя, вы избавитесь от хронических отёков глотки и трахеи, что также частенько приводит к сужению дыхательных путей и остановкам дыхания во сне.
Ну и наконец существует множество приспособлений для физической борьбы с храпом. Обычно они хитроумным способом помещаются в рот на время сна и гарантируют здоровый сон и вам и вашим близким.
